z brzucha

Mięśnie brzucha- Paweł Filleborn Częstotliwość treningów-raz na 7 dni Liczba ćwiczeń wykonywanych na jednym treningu - 3 Liczba serii w jednym ćwiczeniu - od 3 do 4 Ogólna liczba serii - od 9 do 12 Liczba powtórzeń w jednej serii-od 15 do 20 Długość odpoczynku między seriami - około 1 min Preferowane ćwiczenia: - unoszenie nóg na poręczach - 4 [...]

[...] na drążku Przykładowy plan ćwiczeń: - Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - od 2 do 3 serii maksymalna liczba powtórzeń -Ściąganie specjalnego drążka wyciągu do brzucha siedząc, uchwyt neutralny - 2 serie od 12 do 14 powtórzeń -Ściąganie krótkiego drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc podchwyt - 2 serie od 12 do 14 powtórzeń [...]

[...] bo nie mam Ciebie na mysli ale irytuja mnie zawsze te wyjazdu wzgledem wieku ... drazekm: jestem pod wrazeniem ! To jest to kurde :) Niech teraz specjalisci od treningu brzucha pokaza co potrafia hehe i ocenimy skutecznosc ich treningu :) Osobiscie nie biore sie aktualnie za ten konkurs, ale za jakis czas moze sprobuje sie zmierzyc z tym [...]

Hej wszystkim ćwiczącym brzuszki.znacie jakieś ćwiczenia na dolne partnie brzucha. jak mozecie to napiszcie pare ćwiczonek . z góry dzieki.

to co z tego ze jestes endo? to nie mozesz miec wyrzezbionego brzucha? ? ? ?

Ja z brzauchem nie robie prawie nic, od kilku miesiecy 2 razy w tyg. pracuje nad gruboscia miesni brzucha, wydaje mi sie ze to zalezy od typu budowy... do porównania masz moj brzuch na stronie 35

od tego jest ten temat zeby wrzucac wole zeby tu wrzucil jeden z drugim fotke brzucha niz zakladal nowy temat a ja zaraz bede go musial usuwac Systemik Twoja talia piekna sylwetka

ile poswieciliscie miesiecy na trening miesni brzucha lub jakim planem trenowaliscie i prze z jaki czas

obecnie sie biore za mase mam diete zakupilem kreatyne+ gainera kreatyne 4 capsy biore od razu jak wstane i 4 po treningu i gainera tylko po treningu 50 g + jakies 0.2-04 L i chce cos wreszcie ze soba zrobic ta fotka jest zrobiona z NAPINKĄ miesni brzucha ciekaw jestem tylko ile te masowanie mi zajmie

Zmieniony przez - ransmoney w dniu 2010-07-06 13:13:32 oj brzucha to ja z 0,5 roku nie robiłem Zmieniony przez - ransmoney w dniu 2010-07-06 13:14:38

[...] ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us nie wiem czy widac ale lewa strona strasznie schodzi mi w dol... i jest krzywa nie ze jest nie proporcjonalnie do drugiej strony brzucha tylko ten miesien schodzi na dol co o tym sadzicie bedzie cos z tego i czy to nabierze ksztaltu jak przyjdzie masa ?? czy poprostu juz tak bede mial ? Zmieniony [...]

Nie chce robić syfu, ale zobaczcie jeszcze raz na zdjęcie yo_1986 (str112) . Wydaje mi się że to nie jest jeog brzuch. Dlaczego? Zwróćcie uwage na okolice brzucha po lewej stronie zdjęcia . Brzuch nie pokrywa się z resztą ciała.. I widać tam " drugą klate". Uważam że wklejił tam brzuch. Nie ma czego gratulować, przynajmniej moim zdaniem. [...]

Panowie prosiłbym Was o wskazówki co mam zrobić żeby zwęzić talie na dole brzucha bo mam zaokrąglenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45259775a4fc469eae37b53e42ba3835.jpg przestac katowac skosne z tego co widze to one poszerzaja talie i wypalic fat do konca reszta to genetyka

W porównaniu z początkiem diety (początek lutego) to i u mnie widać postępy. Co do brzucha to jest to chyba najnudniejszy mięsień... niestety..

[...] ze sztangą 10/8 4) Młotkowe unoszenie rąk 10/8 5) Uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem (4 superserie x 10 powt) HM... TO RACZEJ ZOSTAWIE, ALE BEDE STOSOWAL 60% MAXA ********************** BRZUCH 1) Unoszenie nóg w zwisie 4 x 20 2) Unoszenie kolan w zwisie 4 x 20 3) Skręty tułowia 4 x 50 4) Spięcia brzucha 4 x 20 Moze byc teraz? Pzdr thlte

Kratki na brzuchu narazie niema, bo wciąż gromadze masę z której dopiero potem coś wykrzesam , ale cały czas dbam o kondycję mięśni brzucha stosując od 3 miesiecy program ABS Legendary II - specjalnie opracowaany pod kontem wyrabiania tych mięśni.

słuchaj, jesteś chudy, więc jak ty chcesz mieć dobre mięśnie?? pomyśl MIĘŚNIE brzucha, jak sama nazwa wskazuje, mięśnie, nabierz masy to i mieśnie będą na brzuchu większe a katowanie czymś takim mija się z celem koniec spamu

[...] zmniejszylem dlatego obciazenie, super wchodzi:D Esbe, nazwa dziennika wskazuje na redu?%-) skąd taka myśl, masa masa i masa!:D Cokta, nie:) czuje tylko masakryczne palenie brzucha xD cczasem przy jakimś pojedyńczym powtórzeniu mnie zaboli lub jak za szybko zrobie ale jak robie wszystko powoli, dokładnie i z mocnym spięciem jest ok i nic wiecej [...]

[...] sprawa, prowadź hantel po bardziej poziomym torze. Gdy puszczasz go do dołu, to prowadź do wysokość twarzy, a nie barku. Gdy ściągasz hantel w górę, prowadź dłoń nie do brzucha, a stawu biodrowego. " Ten fragment nie za bardzo pojmuje, jak to mam prowadzic do wysokosci twarzy a nie barku, czyli tak nisko nie spuszczac hantla tylko w gorze [...]

[...] 6x6 poziomo do podłoża ok. -Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia 5x10 ? nie rozumiem tego,wiosłowanie tylko kąt między rękoma a tułowiem 90 stopni? -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 4x12 robić do pełnego wyprostu rąk?Czy trzymać napięcie? -ćw. sandowa 5x30 nie wiem co to muszę ogarnąć -Spięcia brzucha leżąc 3x30